Viêm bao gân De Quervain – bệnh của các bà mẹ bỉm sữa và dân văn phòng

Viêm bao gân De Quervain là gì?

Viêm bao gân De Quervain là tình trạng viêm bao hoạt dịch bao quanh hai gân chạy giữa cổ tay và ngón cái. Ở ngón tay cái, các gân gắn cơ với xương và giúp di chuyển ngón cái.

Khi bao hoạt dịch quanh gân vùng ngón cái sưng lên và dày lên, cảm giác đau sẽ xuất hiện nếu cử động ngón tay cái. Điều này thường xảy ra sau khi ngón tay cái hoặc cổ tay vận động sử dụng quá mức, đặc biệt là trong các hoạt động lặp đi lặp lại khiến ngón tay cái di chuyển khỏi cổ tay nhiều lần trong một thời gian ngắn.

Việc bong gân hoặc các hoạt động khiến các gân cử động lặp đi lặp lại của ngón tay cái khi làm việc hay trong khi chơi thể thao có xu hướng làm cho tình trạng sưng và đau tồi tệ hơn.

Các hoạt động liên quan đến gân De Quervain’s bao gồm:

• Chơi golf
• Chơi đàn piano
• Đánh máy
• Nghề làm mộc
• Bế trẻ nhỏ

Tình trạng này cũng thường phổ biến hơn ở phụ nữ so với nam giới, và thường xảy ra sau khi mang thai. Các nguyên nhân khác bao gồm việc hình thành mô sẹo vùng quanh gân do chấn thương hoặc viêm khớp.

Các triệu chứng chính của viêm bao gân De Quervain là đau và sưng ở gốc ngón tay cái. Tình trạng này có thể dẫn đến:

• Đau khi cử động ngón tay cái hoặc cổ tay
• Đau khi làm động tác nắm tay
• Sưng và đau ở một bên cổ tay
• Cảm thấy hoặc nghe thấy tiếng cót két khi các gân trượt qua vỏ bọc trong lúc vận động
• Giảm sức mạnh cầm nắm

Các cử động liên quan đến ngón tay cái và cổ tay, bao gồm véo, nắm hoặc vặn sẽ khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

Chẩn đoán

Tình trạng này nên được chẩn đoán chính xác bằng xác định của các chuyên gia y tế. Xét nghiệm Finkelstein được sử dụng để chẩn đoán tình trạng này. Động tác này được thực hiện bằng cách đặt ngón tay cái vào lòng bàn tay và nắm đấm. Sau đó, người bệnh được yêu cầu uốn cong cổ tay theo hướng ngón tay út của họ. Kết quả nghiệm pháp được coi là dương tính nếu cơn đau tồi tệ hơn.

9 bài tập chữa viêm bao gân De Quervain

Theo các chuyên gia, những người bị viêm bao gân De Quervain nên đeo nẹp trong 2 đến 3 tuần. Trong thời gian này, một số bài tập dưới đây có thể giúp phục hồi nhanh hơn:

• Đặt tay bị đau ngửa và áp xuống bề mặt phẳng, chẳng hạn như mặt bàn. Sau đó, nâng ngón tay cái bị đau nhẹ nhàng lên khỏi bàn rồi hạ xuống một cách từ từ. Lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần.
• Đặt tay bị đau hướng dọc và vuông góc với mặt phẳng, áp ngón út xuống mặt bàn. Sau đó, nâng ngón cái bị đau lên cao rồi hạ xuống từ từ để ngón cái cùng chiều với các ngón tay còn lại. Lặp động tác từ 5 đến 10 lần.
• 
• Đặt tay bị đau lên mặt phẳng, úp lòng bàn tay xuống. Mở ngón cái rộng hết mức có thể rồi khép lại. Lặp động tác từ 5 đến 10 lần.

Sau khi thực hiện 3 bài tập trên mà không cảm thấy đau, bạn có thể tập các bài tập vận động nâng cổ tay khỏi mép bàn.

• Đặt một sợi dây chun vòng quanh các ngón tay được chụm lại, sau đó thực hiện động tác mở các ngón tay ra phía ngoài để kháng lại sức co của dây chun. Lặp động tác từ 5 đến 10 lần.
• Đặt tay bị đau ngửa trên bàn, sau đó nâng ngón cái và ngón út lên và chạm vào nhau. Động tác này được giữ trong 6 giây và lặp 10 lần.
• 
• Đưa cánh tay bị đau hướng ra trước, dùng tay còn lại ấn mu bàn tay xuống và căng cổ tay. Giữ nguyên trong 15 đến 30 giây và lặp lại 3 lần.
• 
• Đặt tay bị đau ngửa trên bàn, cầm một chiếc tạ nhẹ và tập nâng dần cổ tay lên và hạ xuống nhẹ nhàng. Nên chia thành 2 lần tập, mỗi lần 15 thao tác nâng lên hạ xuống.
• 
• Tương tự bài tập trên, cầm tạ nhưng để tay vuông góc với mặt phẳng. Nâng cổ tay lên và hạ xuống theo chiều dọc. Nên chia thành 2 lần tập với mỗi lần 15 thao tác.
• 
• Giữ một quả bóng cao su trong lòng bàn tay, nắm và bóp chặt bằng các ngón tay. Nên chia thành 2 lần tập với mỗi lần 15 thao tác.
• 

Tóm lại

Các bài tập sẽ đi kèm với điều trị bao gồm nghỉ ngơi, dùng thuốc giảm đau – chống viêm và đeo nẹp. Steroid cũng có thể được dùng để điều trị nếu các triệu chứng không thuyên giảm. Nhìn chung, bạn nên đến gặp bác sĩ hay các chuyên gia để được tư vấn và điều trị chính xác, hiệu quả.