Vì sao bạn bị đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng?

Mất ngủ

Tiến sĩ Raj Dasgupta, Phó giáo sư về y học lâm sàng tại Keck School of Medicine ở Los Angeles (Mỹ), cho biết: “Rối loạn giấc ngủ khiến bạn có nguy cơ bị đau đầu vào buổi sáng cao gấp 2-8 lần”.

Theo Live Strong, cách điều trị chứng mất ngủ là duy trì thói quen ngủ – thức phù hợp, ngủ trong phòng tối, mát mẻ và hạn chế thời gian sử dụng màn hình điện thoại, máy tính trước khi ngủ.

Trầm cảm hoặc lo âu

Trầm cảm là yếu tố nguy cơ gây mất ngủ. Khi cảm thấy lo lắng, bạn sẽ khó khăn để loại bỏ những điều cần suy nghĩ trong đầu. Điều này khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, trầm cảm và lo lắng đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây đau đầu vào sáng hôm sau.

Ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ

Bạn có đang ngáy ngủ không? Mọi người có phàn nàn về tình trạng này của bạn không? Đây có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ.

Tiến sĩ Dasgupta cho biết: “Chứng ngưng thở khi ngủ khiến bạn thức giấc nhiều lần trong suốt đêm. Điều này làm suy giảm khả năng quay trở lại giai đoạn ngủ sâu và yên tĩnh hơn”.

Theo Mayo Clinic, đau đầu vào buổi sáng là triệu chứng điển hình của chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu ngủ ngáy vào ban đêm, bạn nên đến gặp bác sĩ để loại trừ chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA). Vì tình trạng này có liên quan đến bệnh tim và đột quỵ.

Ngủ sai tư thế

Nằm ngửa khi ngủ sẽ tăng nguy cơ ngủ ngáy. Bạn nên nhớ rằng bất cứ thứ gì ảnh hưởng giấc ngủ đều có thể gây đau đầu. Bên cạnh đó, đau đầu vào buổi sáng cũng có thể là do bạn bị căng cơ cổ trong lúc ngủ. Điều này xảy ra khi sai tư thế ngủ, sử dụng gối không đúng.

Gối giúp bạn duy trì tư thế ngủ, hỗ trợ cổ và cột sống ở đúng vị trí. Vì vậy, bạn hãy chọn mua chiếc gối giữ cho đầu và cổ ở vị trí tương tự khi đứng. Gối quá mềm có thể không giữ cổ và cột sống đúng cách, trong khi đó, gối cứng có thể khiến cổ hơi cao hơn vị trí bình thường.

Ngáy ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu. Ảnh: Medicalnewstoday.